久坐办公室减肥食谱-阿里医生

久坐办公室的人容易发胖，以下介绍几种可以瘦身的营养食物。
    一、山药中含有大量淀粉及维生素B、维生素C、维生素E、蛋白质、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。山药对于女人而言， 更是一种**的纤体美食。食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。
　　二、牛肉清汤能起到清理肠胃的效果，再配点苏打饼干。牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。
　　三、经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。
　　四、黑米中的色素作用在各种颜色的米中是较强的。黑米中还富含黄酮类活性物质， 是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。
办公室瘦身小妙招：
　　一、工作之余多站会
　　**平时坐姿要正确，找一张可以调节高度的办公椅子，不要一坐就是一上午，*表示，对于办公室一族，建议每隔1小时左右就起来走动走动，上个厕所或是起立站下都行，这样你可以燃烧更多的卡路里。
　　二、安排饮食合理
　　边工作边吃东西很容易会让你进食过量，研究表明发现，75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐，这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话，就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作，找个安静的地方专心吃饭吧!
　　三、多喝绿茶
　　办公桌旁边放个水杯，时不时就喝点。一项营养学的研究表明，每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤，因为绿茶可以刺激身体燃烧热量，所以，在你的杯子里倒满绿茶吧。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。
　　四、找有减肥意愿同事
　　找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。同事或是**有什么需要帮忙的，赶紧去做，多付出，得到的也会更多。这也是在减肥，更是在让自己更出色。
　　五、良好的习惯
　　收腹挺胸坐着，养成好的习惯，您也可以让自己保持好身材的。
简单的办公室瘦身方法，让你边工作也能轻松瘦身。除以上所述的瘦身食物之外，小编建议平时多喝牛奶、多吃蔬菜、多喝水、注意少喝碳酸饮料。以上内容简单又有效，想瘦身的朋友不妨试一试吧!
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